Ευλυγισία / Flexibility
Στο συγκεκριμένο μάθημα θα διευρύνουμε τα προσωπικά μας όρια σε σχέση με την ελαστικότητα, την κινητικότητα και την ευελιξία που έχει το σώμα μας. Απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν να δουλέψουν την ευλυγισία τους και επιθυμούν μια βαθιά αποθεραπεία και διάταση των μυών, αλλά αποτελεί εργαλείο και για μαθητές που ασχολούνται με τα εναέρια και θέλουν να προσφέρουν στο σώμα τους μια ολοκληρωμένη προετοιμασία ώστε να εκφραστεί στον αέρα με καθαρές γραμμές, και σωστή τεχνική.
Το πρώτο μέρος του μαθήματος αφιερώνεται σε ασκήσεις κινητικότητας και ευλυγισίας στο πάνω μέρος του σώματος, ώμοι και μέση (backbends), ενώ το δεύτερο μισό στα πόδια, front splits, middle splits, pancake, pike
Απευθύνεται και προσφέρει ευεξία σε όλες τις ηλικίες ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης και προηγούμενης εμπειρίας.

Ενδυνάμωση κάτω άκρων / Legs Strengthening
To συγκεκριμένο μάθημα εστιάζει κυρίως στην ενδυνάμωση των κάτω άκρων, των γλουτών και των μυών των ποδιών. Μέσα από εξειδικευμένο ασκησιολόγιο δουλεύουμε με το βάρος του σώματος, αλλά και με μικρό εξοπλισμό όπως λάστιχα, βαράκια, εξοπλισμό pilates κα. Ασκήσεις ισορροπίας, ενδυνάμωσης στο έδαφος, στον τοίχο και σε όρθια θέση και ασκήσεις δυναμικής ευλυγισίας, εστιάζουν στην εκγύμναση των κάτω άκρων ενδυναμώνοντας ταυτόχρονα σε ηπιότερο βαθμό και όλο το υπόλοιπο σώμα. Απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν να δυναμώσουν το κάτω μέρος του σώματός τους, αλλά ταυτόχρονα καλύπτει και το “κενό” των εναέριων ακροβατικών που δυναμώνουν κυρίως τον κορμό και τα χέρια. Αυτό δε σημαίνει όμως πως όσο ανεβαίνει το επίπεδο στα εναέρια δεν απαιτείται και ένα δυνατό κάτω μέρος για την εκτέλεση των ασκήσεων. Συνεπώς, είναι ένα απαραίτητο μάθημα και για μαθητές που ασχολούνται με τα εναέρια και θέλουν να προσφέρουν στο σώμα τους μια ολοκληρωμένη προετοιμασία ώστε να καταφέρει να εκφραστεί στον αέρα με καθαρές γραμμές και σωστή τεχνική.
Απευθύνεται και προσφέρει τόνωση και ευεξία σε όλες τις ηλικίες ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης και προηγούμενης εμπειρίας.