Pilates Matwork & Props
Το Pilates αποτελεί αναερόβια άσκηση και στηρίζεται σε έξι βασικές αρχές: τη σωστή Αναπνοή, την Αυτοσυγκέντρωση, τη Σταθεροποίηση και τον Έλεγχο του σώματος, τη Ροή της κίνησης και την Ακρίβεια στην άσκηση. Ενδυναμώνει όλο το σώμα, εστιάζοντας σε έναν δυνατό πυρήνα/κέντρο (μύες κορμού και κοιλιάς), και σε μια υγιή σπονδυλική στήλη. Βοηθάει το σώμα να βρει τη σωστή του θέση, βελτιώνει την ευλυγισία των μυών, και την κινητικότητα των αρθρώσεων.
Απευθύνεται σε όλους όσους επιθυμούν ένα υγιές, αθλητικό και ευλύγιστο σώμα, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας. Καθότι όμως ταυτόχρονα αποτελεί μια ασφαλή μέθοδο εκγύμνασης, αλλά και θεραπευτική άσκηση για τις παθήσεις του σώματος, είναι ιδανικό, εάν όχι απαραίτητο, και για πιο ευαίσθητες σωματικά ομάδες, όπως: εγκύους, υπερήλικους, άτομα με χρόνιους τραυματισμούς και μυοσκελετικά προβλήματα, αυχενικό σύνδρομο, σκολίωση, άτομα που διανύουν μετεγχειρητικό στάδιο, άτομα με σωματικές αναπηρίες. Οι ασκήσεις προσαρμόζονται ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε ασκούμενου, καθώς επίσης υπάρχει η δυνατότητα και ιδιαίτερα μαθήματα, ή κλειστά μικρά γκρουπ.
Το μάθημα Pilates βασισμένο στο κλασικό/αυθεντικό ασκησιολόγιο του Joseph Pilates, γίνεται στο έδαφος με ατομικό στρωματάκι (mat), καθώς χρησιμοποιούνται και συμπληρωματικά όργανα (pilates props) όπως μπάλες (μικρές/μεγάλες), λάστιχα, δαχτυλίδια (pilates ring) και κύλινδροι (foam rollers), που βοηθούν άλλοτε στην καλύτερη κατανόηση της άσκησης, και άλλοτε προσφέρουν έναν υψηλότερο βαθμό δυσκολίας μεγιστοποιώντας τη συμμετοχή των μυϊκών ομάδων που δουλεύει ο ασκούμενος κάθε φορά.

Prenatal Pilates / Pilates για εγκύους
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος εξαιρετικά σημαντικής αλλαγής για το σώμα κάθε γυναίκας. Κατά τη διάρκεια της κύησης των 9 μηνών, το σώμα δέχεται πολυάριθμες φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές. Το pilates για εγκύους, είναι μια μορφή άσκησης που βοηθάει τη νέα μανούλα να νιώσει ευεξία κατά τη διάρκεια της κύησης, να κρατήσει το σώμα της δυνατό και ευλύγιστο, αλλά και να το προετοιμάσει για την διαδικασία του τοκετού. Βοηθάει στην ενδυνάμωση των μυών, ώστε να μην επιβαρύνεται η μέση, οι ώμοι, και όλο το υπόλοιπο σώμα. Ενδυναμώνοντας την αυχενική, την θωρακική και την οσφυϊκή μοίρα καταπραϋνονται οι πόνοι στη μέση, την πλάτη και τον αυχένα. Πόνοι πολύ συνηθισμένοι κατά την εγκυμοσύνη, καθώς η επιβάρυνση που προκαλεί η κοιλιά προς τα μπροστά είναι κάτι που επιφέρει αλλαγές στα φορτία της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, δουλεύουμε πολύ με την αναπνοή και τον συντονισμό της με την κίνηση της λεκάνης, προετοιμάζοντας έτσι έναν πιο ανώδυνο τοκετό. Το Pilates βοηθάει στο κυκλοφορικό, λεμφικό, αναπνευστικό και πεπτικό σύστημα, βοηθάει τόσο εσάς όσο και το μωρό σας που αναπτύσσεται, να είστε υγιείς!

Απαραίτητη για τη συμμετοχή σας είναι η γραπτή συγκατάθεση του γυναικολόγου σας! Πάντα μετά την έγκριση του γιατρού σας, η δυνατότητα συμμετοχής στα μαθήματα είναι από τον 1ο μήνα μέχρι και την τελευταία μέρα της εγκυμοσύνης!

Τα μαθήματα είναι ιδιαίτερα και προσαρμόζονται στην συγκεκριμένη φάση της κύησης που διανύει κάθε γυναίκα αλλά και στις ξεχωριστές ανάγκες που έχει το σώμα της. Υπάρχει η δυνατότητα και για δημιουργία κλειστού μικρού γκρουπ, για γυναίκες που βρίσκονται σε κοντινούς μήνες της κύησης.
Postnatal Pilates
Ιδιαίτερη σημασία όμως, έχει και η γυμναστική μετά τον τοκετό, ώστε να μπορέσει το σώμα να επιστρέψει σταδιακά στην προηγούμενη φυσική του κατάσταση. Ο γιατρός σας, και ανάλογα με τον τρόπο που γεννήσατε (φυσιολογικός τοκετός/καισαρική), είναι αυτός που θα σας πει πότε μπορείτε να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε και πάλι.