Η πρακτική της Yoga μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόγραμμα άσκησης που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και τη σωματική δύναμη. Είναι επίσης ωφέλιμη για την ψυχική υγεία.
Πολλοί πιστεύουν πως η γιόγκα αποτελείται μόνο από διατάσεις, ενώ στην πραγματικότητα η γιόγκα βοηθά στην ισορροπία του σώματος, αυξάνοντας τη δύναμη, την ευλυγισία και την αντοχή των μυών μέσω μιας σειράς στάσεων. Μια πρακτική γιόγκα μπορεί να έχει διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας κι έντασης, καθιστώντας την από μια χαλαρωτική έως μια πολύ κοπιαστική πρακτική.

Hatha Yoga
Η Hatha Yoga είναι ένας τύπος γιόγκα που δίνει έμφαση στις σωματικές ασκήσεις που προάγουν την ευελιξία και τη δύναμη.Το όνομα της Hatha Yoga στα Σανσκριτικά σημαίνει “σωματικός” ή “δυναμική προσπάθεια”. Μία πιο ήπια μορφή άσκησης, ώστε να επανεντάξουμε την άσκηση στη ζωή μας και να αποκτήσουμε ευεξία. Παρ’ όλα αυτά, μπορεί να μας βοηθήσει να κατακτήσουμε εν καιρω και πιο απαιτητικές θέσεις.

Vinyasa Yoga
Η Vinyasa, που στα Σανσκριτικά σημαίνει “συγχρονισμός κίνησης και αναπνοής”, είναι ένα είδος γιόγκα που δίνει έμφαση στη σχέση μεταξύ αναπνοής και σωματικών κινήσεων. Πρόκειται για ένα από τα πιο δημοφιλή είδη στις χώρες της Δύσης, επειδή μπορεί να γίνει σε διάφορα επίπεδα και εντάσεις, είτε από προχωρημένους είτε από αρχάριους. Το μάθημα αποτελείται από δυναμικές σειρές ασκήσεων όπου δουλεύουμε και προχωρημένες θέσεις, στηρίξεις κλπ. Παρ’ όλα αυτά, δίνονται και παραλλαγές για όλα τα επίπεδα.

Yoga Morning stretch.
Σε αυτό το μάθημα δίνεται έμφαση στη σχέση μεταξύ αναπνοής και σωματικών κινήσεων που βοηθούν στην ευλυγισία του σώματος, ώστε να ξεκινήσει όμορφα η μέρα μας με μια αισιόδοξη αίσθηση ευεξίας.

Gentle Yoga for Seniors
Πολύ ήπια πρακτική για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Ήπιες θέσεις και μεταβάσεις, ώστε να μπορέσουν να παρακολουθήσουν και άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που θέλουν να βελτιώσουν την κίνηση, τη στάση και την υγεία τους, να ανακουφιστούν από πόνους λόγω της ακινησίας, και να εντάξουν την γυμναστική ξανά στη ζωή τους. Στο μάθημα δουλεύονται αναπνοές σε συνδυασμό με ήπια κίνηση, καθώς και ασκήσεις χαλάρωσης.